Glutamo rūgštis ir hipertenzija,

glutamo rūgštis ir hipertenzija

Amino rūgštys tai baltymų molekulių sudedamoji dalis. Molekulės, susijungdamos tarpusavyje, sudaro įvairias chemines grandines peptiduskurios, skirtingų rūšių baltymams, suteikia tam tikras savybes.

Visi šie procesai vyksta virškinimo trakte. Kai tik baltymas iš maisto produktų patenka į virškinimo sistemą jis yra suskaidomas į specifines amino rūgštis, kurios savo ruožtu susijungdamos viena su kita sukuria naują baltyminę molekulę, kuri būna atsakinga už tinkamą organizmo funkcionalumo palaikymą.

Tokių junginių atsiranda tūkstančiai ir kiekvienas iš jų yra atsakingas už tam tikrą funkciją, tarp kurių yra ir raumenų augimas.

Kam gali prireikti kraujagyslių vaistų?

Būtina suprasti, kad visos funkcijos yra svarbios mūsų sveikam egzistavimui, todėl tinkamas glutamo rūgštis ir hipertenzija rugščių kiekio palaikymas organizme lemia labai daug.

Iš 20 pagrindinių amino rūgščių, kurios susijungdamos atskirti vd nuo hipertenzijos sudaro įvairias baltymų kombinacijas, 9 yra laikomos nepakeičiamomis, t. Tai — valinas, leucinas, izoleucinas, metioninas, treoninas, lizinas, fenilalaninas, histidinas bei triptofanas.

kokia yra hipertenzijos 1 laipsnio rizika

Šios amino rūgštys yra išskirtinės tuo, kad organizmas pats jų pasigaminti negali, todėl jas būtina gauti su maistu. Kai organizmui stinga bent vienos iš paminėtų rūgščių gali sutrikti baltymų sintezė, kas tikrai nepadės norint sėkmingai vystyti raumenų masę atletams.

Dietos metodai sustabdyti hipertenziją

Kaikurias amino rūgštis organizmas vis dėlto gali pasigaminti ir pats — sintezės būdu, tačiau, tai nereiškia, kad jos yra mažiau svarbios. Jų trūkumas taip pat gali atsiliepti organizmo veiklai ir raumeninio audinio augimui, nes paprasčiausiai jos organizme yra išskiriamos per lėtai, kad pavyktų užtikrinti daug maistinių medžiagų reikalaujančio, sportuojančio žmogaus efektyviam vystymuisi. Papildomas amino rūgščių vartojimas yra būtinas ne tik sportininkams, kurie dažnai alina savo organizmą treniruočių metu, bet ir vegetarams ar veganams, kadangi iš augalinių baltymų neįmanoma pasisavinti visų reikalingų amino rūgščių.

Atsižvelgiant į visus šiuos dalykus yra būtina į savo dietą įtraukti kuo įvairesnius baltyminius šaltinius, o jei tokios galimybės nėra — rinktis maisto papildus turinčius amino rugščiųkurių pagalba organizmą papildysite reikiamomis medžiagomis. Esminės amino rūgštys ang. Kiekvienas atletas, kuris bent kažkiek užsiima glutamo rūgštis ir hipertenzija veikla, turėtų suprasti esminių amino rūgščių naudą savo organizmui ir mokėti jas optimaliai pritaikyti dietoje.

Naršymo meniu

Jeigu Jūs ir neplanuojate papildyti savo mitybos raciono papildomomis amino rūgštimis vis tiek vertėtų perskaityti glutamo rūgštis ir hipertenzija gidą ir susipažinti su jame pateikta informacija, kas gali žinoti gal vieną dieną Jums ir prireiks būtent šios informacijos.

Histidinas Žmogaus organizme histidinas pagrinde yra naudojamas kaip atsakas į imuninės sistemos alerginius atsiradimus ir nervinių ląstelių apsaugą. Pagrindinė histidino užduotis yra palaikyti ir gaminti mieliną — apsauginį nervinių ląstelių dangalą bei trukdyti nenumatytiems nervinių ląstelių impulsams, kurie gali neigiamai paveikti smegenų ir stuburo nervų veiklą.

Histidinas prisideda prie baltųjų ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos proceso ir padeda organizmui apsisaugoti nuo radiacijos poveikio. Taip pat apsaugo organizmą nuo sunkiųjų metalų toksinio poveikio. Histidino nauda skrandžiui taip pat labai didelė. Skrandyje jis prisideda prie skrandžio sulčių gamybos proceso, kas pagreitina ir pagerina virškinimą. Histidinas yra laikomas neesminės glutamo rūgštis ir hipertenzija rūgšties — histamino pirmtaku, kuris yra gaminamas imuninės sistemos ir veikia kaip atsakas į alergines reakcijas.

Dar vienas, gana subtilus, šios amino rūgšties pliusas yra tas, kad jis prailgina orgazmą ir suteikia gilesnius pojūčius lytinio akto metu. Naudojimas sporto tikslams: sveikam žmogui pilnai užtenka histidino kiekio organizme, kurį jis gauna su maistu, todėl papildomas šio preparato vartojimas nėra būtinas, nebent siekiama pagerinti virškinimą. Dozavimas: su maistu reiktų gauti mg per dieną, tačiau rekomenduojama norma yra mg kiekvienam kūno kilogramui. Perdozavimas: per daug histidino gali privesti prie streso ir apsunkinti protinę veiklą dėl pastovaus nerimo jausmo.

Naudojimas medicinoje: naudojamas gydant artritą bei nervinius sutrikimus. Trūkumas organizme: trūkstant histidino ypač vyresniame amžiuje labiau progresuoja katarakta. Taip pat jo trūkumas yra susijęs su skrandžio bei dvylikapirštės žarnos opalige.

Šaltiniai: pieno produktai, gyvulinė mėsa, paukštiena, žuvis, ryžiai, kviečiai, rugiai, mielės, kiaušiniai, daržovės. Įsigyti histidino turintį papildą Lizinas Lizinas yra viena iš amino rūgščių, kuri yra esminė bendram kūno augimui, medžiagų apykaitos gerinimui ir baltymų sintezei.

Mūsų draugai

Virškinimo metu lizinas gali būti paverčiamas į daugybę mūsų kūnui reikalingų medžiagų, tokių kaip karnitinas ar glutaminas. Be viso to jis yra ir kaip vienas iš pagrindinių veiksnių dalyvaujančių baltymų, fermentų ir hormonų sintezėje. Trumpai tariant, sportuojančiam žmogui lizinas užtikrina bendrą kūno ir, žinoma, raumenų augimo procesą, nes padeda absorbuoti kalcį. Taip pat lizinas yra svarbus veiksnys riebalinių ląstelių nugabenimui į raumenis ir jų, kaip energijos šaltinio, panaudojimui.

Tai ypač aktualu sportininkams, kadangi lizinas kartu su arganinu stimuliuoja augimo hormono išsiskyrimą. Augimo hormonas skatina anabolines reakcijas, baltymų sintezę, raumenų masės didėjimą ir riebalų panaudojimą energijai. Taip pat lizinas palaiko azoto balansą organizme ir padeda palaikyti liesą raumens masę įvairių stresų ar nuovargio metu.

Lizinas yra reikalingas gaminant antikūnius, hormonus insulinas, testosteronas ir pan. Naudojimas sporto tikslams: be to, kad lizinas palaiko ir gamina raumenims reikalingus baltymus jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį atstatinėjant organizmą po persitreniravimo ir palaiko teigiamą azoto balansą, sukurdamas anabolinę aplinką atleto kūne.

Dozavimas: rekomenduojama paros norma yra 12 mg kiekvienam kūno kilogramui. Perdozavimas: gali daryti glutamo rūgštis ir hipertenzija cholesterolio padidėjimui, gali padidėti tikimybė tulžies akmenų susidarymui; galimas viduriavimas. Naudojimas medicinoje: naudojamas gydant Herpes virusines infekcijas. Trūkumas organizme: kai trūksta lizino gali sulėtėti vaikų augimas; sumažėti karnitino sintezė, sutrikdanti raumenų darbą; sulėtėti riebalų apykaita; padidėti kalcio netekimas, kuris įtakoja kaulinių audinių retėjimą.

Taip pat kai trūksta lizino žmogus jaučia silpnumą, pykinimą, apetito stoką, galvos svaigimą. Šaltiniai: daugiausia lizino yra baltyminiame maiste: mėsoje, ypač raudonoje, sūryje, žuvyje, kiaušiniuose, izoliuotuose sojų baltymuose. Įsigyti lizino turintį papildą Fenilalaninas Žmogaus organizme yra dviejų tipų šios amino rūgšties, tai D ir L fenilalanino.

Antioksidantai ir antihipoksantai

L ženklu pažymėta medžiaga yra neutrali amino rūgštis, kurią organizmas pasisavina iš baltymų. D tipo fenilalaninas — atvirkščiai, nebaltyminė, kuri sintetinama dirbtinai. Fenilalaninas kaip ir aukščiau minėtas lizinas yra amino rūgštys, kurios dalyvauja įvairių baltymų sintezėje. Minėtoji amino rūgštis yra laikoma antidepresine medžiaga. Fenilalanino pagrindinė užduotis yra palaikyti gerą savijautą stimuliuojant centrinę nervų sistemą.

Ji yra reikalinga glutamo rūgštis ir hipertenzija adrenalinodopamino ir norepinefrino sintezei. Šie trys neuromediatoriai yra atsakingi už teisingą aplinkos suvokimo jausmą. Ši medžiaga yra svarbi norint išlikti motyvuotu, bet kokioje situacijoje.

Be viso to, fenilalaninas taip pat dalyvauja glutamino gamyboje, kuris gali sumažinti apetitą skatina hormono cholecistokinino išsiskyrimą bei pakelti budrumo ir koncentracijos lygį.

šlapimo rūgštis yra hipertenzijos priežastis

Naudojimas sporto tikslams: neskaitant papildomos motyvacijos poveikio ir vitamino D kiekio organizme, fenilalaninas palaiko maksimalų koncentracijos kiekį ir raumenų atsipalaidavimą. Taip pat, D ir L formos medžiaga veikia kaip papildomos energijos skatintojas, todėl leidžia ilgiau ir efektyviau išlikti darbingumo būsenoje.

Dozavimas: rekomenduojama 14 mg kiekvienam kūno kilogramui.

Glutamo rūgštis

Neabejotina, kad su maistu gaunate daug daugiau šios medžiagos, todėl papildomas jos vartojimas nėra būtinas. Perdozavimas:  per didelis kiekis šios amino rūgšties, dėl padidėjusios norepinefrino sintezės, gali padidinti arterinį kraujo spaudimą. Naudojimas medicinoje: naudojama gydant artritą ir depresiją. Trūkumas organizme: tai retas atvejis, tačiau gali paveikti darbingumą, nuotaiką, kepenų veiklą, atmintį ar tiesiog sulėtinti organizmo vystymąsi. Šaltiniai: kiaušiniai, glutamo rūgštis ir hipertenzija, bananai, jautiena, kiauliena, vištiena, žuvis, jogurtas, sojų produktai ir riešutai.

Įsigyti fenilalanino turintį papildą Metioninas Esminė amino rūgštis dalyvaujanti baltymų sintezėje. Tai yra vienas iš pagrindinių sieros šaltinių daugeliui organizme vykstančių metabolinių reakcijų. Taip pat siera skatina lecitino sintezę kepenyse, kas glutamo rūgštis ir hipertenzija papildomai skaidyti riebalines medžiagas. Metioninas priklauso lipotropinėms medžiagoms, todėl jis yra būtinas norint palaikyti normalų organizmo vystymąsi ir augimą.

Ši medžiaga dalyvauja šalinant ir detoksikuojant riebalų ir estrogenų perteklių iš kepenų, taip ji pašalina toksinį sunkiųjų metalų perteklių iš organizmo. Glutamo rūgštis ir hipertenzija pat, mažina histamino koncentraciją. Metioninas yra viena iš trijų amino rūgščių, kuri yra reikalinga gaminant kretino monohidratą žmogaus organizme — vieną iš pagrindinių komponentų energijos gamyboje ir raumenų augime. Naudojimas sporto tikslams: riebalų metabolizavimas; dėl sunkiųjų metalų toksinų šalinimo iš virškinimo trakto susidaro geresnė sąlygos virškinimui ; papildoma kretino gamyba organizme.

Dozavimas: 12 glutamo rūgštis ir hipertenzija medžiagos kiekvienam kūno kilogramui.

Straipsniai

Perdozavimas: per didelis metionino virsmas į homocisteiną, ypač esant B6 ir B12 vitaminų trūkumui, gali lemti aterosklerozės formavimąsi. Naudojimas medicinoje: naudojamas gydant endometriozę, glutamo rūgštis ir hipertenzija vyrauja estrogenų perteklius prieš progestrogeną. Taip pat gali būti pritaikomas depresijos ir alkoholinės kepenų cirozės gydymui.

Trūkumas organizme: trūkstant šios medžiagos yra pažeidžiamos kepenys, silpnėja, raumenys, sulėtėja augimas, sumažėja plaukų pigmentacija. Gali varginti silpnumas, apatija, sutrikti folio rūgšties apykaita. Nėštumo metu gali sutrikdyti vaisiaus nervinio vamzdelio formavimąsi, todėl vegetariška dieta nėščiosioms yra nerekomenduojama. Šaltiniai: mėsa, žuvis, pieno produktai, vaisiai, daržovės, grūdinės kultūros.

Įsigyti metionino turintį papildą Treoninas Treoninas yra reikalingas normaliai širdies, raumenų, kraujagyslių, kepenų, imuninės ir centrinės nervų sistemos veiklai.

Jis naudojamas formuojant dvi organizmui glutamo rūgštis ir hipertenzija svarbias medžiagas: kolageną ir elastiną, iš kitų amino rūgščių — gliciną ir seriną. Treoninas taip pat labai svarbus palaikant reikiamą baltymų balansą organizme. Ši amino rūgštis kartu su aspartine rūgštimi ir metioninu naudojama užtikrinant tinkamą kepenų funkcionavimą — reguliuojant riebalinio audinio apykaitą kepenyse. Palaiko imuninę sistemą — padėdamas gaminti antikūnus ir stimuliuodamas užkrūčio liaukos veiklą.

Labiausiai treoninas gerina kitų maistinių medžiagų įsisavinimą, būtent todėl baltymų šaltiniai su kuriais gaunama ir treonino yra geriau įsisavinami organizme. Naudojimas sporto tikslams: gerina baltymų įsisavinimą, palaiko raumeninį audinį ir bendrą gerą savijautą.

Dozavimas: 8 mg medžiagos kiekvienam kūno kilogramui.

Rytis Tutkus

Perdozavimas: šalutiniai perdozavimo efektai nėra aiškiai ištirti. Naudojimas medicinoje: naudojamas sergant kepenų ir inkstų ligomis. Trūkumas organizme: gali pasireikšti emocinis nestabilumas, virškinimo sutrikimai ir kepenų suriebėjimas. Šaltiniai: mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, pupelės, grūdai, riešutai. BCAA grupę sudaro trys esminės rūgštys: leucinas, izolinas, valinas.

meniu per savaitę su hipertenzija

Jos gamina, palaiko ir atstato raumeninį audinį. Vartojant vien tik valiną arba izoleuciną nebus gautas toks efektyvus poveikis kaip naudojant visas tris vienu metu ir reikiamai dozuojant.

Teigiama, kad leucinas yra svarbiausia iš trijų amino rūgščių, todėl kitos dvi net ir sujungtos kartu negalėtų visiškai prilygti vienam leucinui.

antsvoris yra hipertenzijos priežastis

Toks santykis šiuo metu yra optimalus ir efektyviausias norint pasiekti teigiamų rezultatų raumenų auginime ar jų atstatyme. Jis yra būtinas augimui ir azoto apykaitai palaikyti. Taip pat leucinas mažina padidėjusį kraujo spaudimą, skatina raumeninio audinio, kaulų, odos gijimą ir vystymąsi.

Leucinas dalyvauja ir kepenų veikloje, konkrečiai gliukozės sintezėje. Toks poveikis pasireiškia kai yra badaujama, sergama ar tiesiog patiriamas stresas iš aplinkos. Norint veiksmingai atsikratyti nereikalingų kilogramų rekomenduojama vartoti šią amino rūgštį, nes ji reguliuoja baltymų sintezę iš riebalinių audinių.

įrašai