Hipertenzija nuo miego trūkumo. Miego trūkumas pavojingesnis, nei galvojote – stsprendimai.lt

hipertenzija nuo miego trūkumo
  • Hipertenzija, kodėl tai pavojinga
  • Hipertenzija lotynų

Na, mokslas kol kas negali įrodyti, ar pamiegosime, kai numirsime, tačiau, kad mažai miegodami greičiau numirsime, įrodė gana nesunkiai. Mūsų pastangas pagerinti sveikatą sveikai maitintis, mankštintis, kontroliuoti lėtines ligasgali sugriauti vienas paprastas dalykas- miego trūkumas. Tad šįkart apie tai, kodėl mums reikia miego ir kokią žalą daro jo trūkumas.

Mieguistumas

Miego funkcija Nustatyti, kokie sutrikimai atsiranda nemiegant, yra daug lengviau, nei kodėl mums reikia praleisti trečdalį paros miegant. Esant sutrikimams, kai žmonės negali visiškai miegoti, jie gana greitai miršta.

hipertenzija nuo miego trūkumo

Ilgai buvo ir vis dar yra galvojama, kokia yra miego funkcija. Šiuo metu moksliškai pagrįstos kelios teorijos.

Miego trūkumas: ar pietų miegas – tikrai gera idėja?

Imuninės sistemos atsigavimas taip pat vyksta nakties miego metu Besedovsky et al. Dauguma kitų organizmo atsistatymo funkcijų raumenų augimas, audinių taisymas, augimas, baltymų sintezė bei informacijos perkėlimas į ilgalaikę atmintį labiausiai vyksta miegant. Miegas svarbus ir smegenų plastiškumui smegenų sugebėjimo persiorganizuoti, formuoti naujas neurojungtis, didėti, mažėti Dang-Wu et al.

hipertenzija nuo miego trūkumo

Viena iš teorijų, kodėl mes užsinorim miego, yra adenozino greičiausiai ir kitų apykaitos kedro tinktūra nuo hipertenzijos susikaupimas smegenyse Bjorness et Greene.

Neuronai mums nemiegant išskiria adenoziną energijos apykaitos šalutinį produktąkuriam pasiekus kritinę ribą, mes užmiegame ir leidžiame jį pašalinti. Kai koncentracija tampa pakankamai maža, mes pabundame žvalūs.

Pakankamas kiekis kokybiško miego ne tik pagerina bendrą savijautą ir suteikia žvalumo, tačiau turi itin reikšmingą įtaką įvairių ligų išsivystime ir progresavime. Galiausiai mes ir patys jaučiame sąsają tarp miego ir gebėjimo aktyviai dirbti dienos metu - trūkstant miego ima varginti pykinimas, bloga nuotaika, irzlumas, dirglumas.

Tiesa, adenozinas yra tik viena iš medžiagų, skatinančių mus miegoti. Žinant šias miego funkcijas, nesunku suprasti, kad miego trūkumas, sukelia daugybę problemų.

hipertenzija nuo miego trūkumo

Ir jei galvojate, kad jūs esate TAS ypatingas žmogus, kuriam užtenka 4 ar 6 valandų miego, vietojteks nuleisti jus ant žemės.

Tokie žmonės yra reti hipertenzija nuo miego trūkumo tikimybė, kad jiems tai atsiliepia arba atsilieps ateityje sveikatos atžvilgiu, yra daug didesnė, nei tikimybė, kad jiems iš tikro pakanka tiek miego. Pripratimas prie ne optimalios būklės ir optimali būklė yra skirtingi dalykai.

Miego trūkumo sukeliama žala Miego trūkumas tiesiogiai ar netiesiogiai gali sukelti daugybę problemų. Čia surašiau daugumą bet ne visas problemas, kurios kyla esant miego trūkumui. Gyvensenos pokyčiai: Sėslumas.

Miego trūkumas pavojingesnis, nei galvojote

Priežastis, kodėl miego trūkumas verčia mus mažiau judėti gana paprasta: mažai miegant, ilgainiui nebeturime tiek daug energijos ir motyvacijos St-Onge et al.

Nesveika mityba, mažesnis vaisių ir daržovių suvartojimas, didesnis riebalų sunaudojimas. Miego trūkumas sukelia mažesnį leptino sotumo hormono ir didesnį alkio hormono grelino išsiskyrimą Mesarwi et al.

Taip pat gausiai cukraus turintis maistas veikia stimuliuojančiai, gausiai cukraus, druskos ir riebalų turintis maistas teikia daugiau pasitenkinimo.

Greičiausiai mus traukia kaloringas maistas dėl to, jog jis siejasi su energija.

Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis

Miego hipertenzija nuo miego trūkumo taip pat palieka mums mažiau valios, kovoti su pagundomis. Sveikatos problemos: Nutukimas. Greičiausiai yra ne tiesioginis miego trūkumo poveikis, o pasekmė, kai paveikiamos kitos organizmo sistemos ir žmogaus elgesys atsparumas insulinui, nesveika mityba, didesnis laiko kiekis valgymui, mažesnis energijos išeikvojimas, sėslumas ir panašiai.

hipertenzija nuo miego trūkumo

Beje, miego trūkumas susijęs su nutukimu labiau nei bet koks mitybos faktorius. St-Onge et al.

Ką daryti kai šokinėja kraujospūdis?

Padidėjęs uždegiminis organizmo fonas. Esant miego trūkumui, padidėja uždegiminių rodiklių kiekis.

  • Dietos hipertenzija
  • Vaistas hipertenzija 2 laipsniai

Tokų kaip daugumos žinomo CRB C reaktyvaus baltymo. Viena iš to priežasčių gali būti ilgainiui dėl miego trūkumo mažėjantis priešuždegiminių hormonų kiekis. Šis nedidelio laipsnio uždegimas yra siejamas su antro tipo cukrinio diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymu.

Mesarwi et al. Pilvinis nutukimas. Jis greičiausiai yra susijęs su atsparumu insulinui ir metabolinio sindromo išsivystymu.

Miego trūkumas: ar pietų miegas — tikrai gera idėja? Patiko straipsnis?

Problemos bandant sumažinti riebalinę masę. Jos susijusios su galimai padidėjusiu kortizolio streso hormono kiekiu, atsparumu insulinui, gyvenimo būdo pakitimais nesveika mityba, mažiau energijos, ypač pasyvaus judėjimopadidėjusiu grelino ir sumažėjusiu leptino kiekiu Mesarwi et al.

Atsparumas insulinui ir gliukozės tolerancijos sutrikimai.

Miego trūkumo žala

Mechanizmas, kodėl esant miego trūkumui atsiranda atsparumas insulinui, nėra tiksliai nustatytas greičiausiai hipertenzija nuo miego trūkumo, kad jis yra sudėtingas ir daugiaašis. Esant miego trūkumui sumažėja skydliaukės veiklą stimuliujančio hormono ir testosterono išsiskyrimas, sutrinka augimo hormono išskyrimo modelis, padidėja uždegiminis fonas.

Laisvalaikis Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis?

Šis hormoninis disbalansas greičiausiai ir sukelia periferinį lstelių jautrumo sumažėjimą insulinui Mesarwi et al. Tai gali būti susiję ir su smegenų pablogėjusiu gebėjimu reguliuoti įvairias hormonines ašis, dėl to, jog neduodama pakankamai laiko glimfatinei sistemai pašalinti toksinus.

Arterinio kraujospūdžio pokyčiai miegant

Antro tipo cukrinis diabetas. Jis susijęs su atsparumu insulinui, kasos beta ląstelių pajėgumo sumažėjimu, lėtiniu nedidelio laipsnio uždegimu esant miego trūkumui.

  1. Mieguistumo priežastys Lėtinis mieguistumas yra dažnas tam tikro organizmo sutrikimo požymis.
  2. Valgote sveikai, sportuojate, tačiau svoris ne tik nekrinta, bet dar ir auga.
  3. Dėl kokios hipertenzijos
  4. Ką vartoti esant skausmams, sergantiems hipertenzija
  5. Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis? | Karjera ir sveikata
  6. Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis Nuovargis karjerairsveikata.
  7. Aritmijos ir hipertenzijos gydymas

Esant miego trūkumui diabeto rizika išauga apie 30 procentų St-Onge et al. Susilpnėjusi imuninė sistema.

įrašai