Užkirsti kelią hipertenzijai

užkirsti kelią hipertenzijai

Duk 6 būdai, kaip užkirsti kelią hipertenzijai Stengiantis užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, galite sumažinti širdies smūgį, insultą ir kitas sunkias ligas. Jei Jums yra rizika susirgti hipertenzija, atlikite šiuos veiksmus, kad padėtumėte išvengti hipertenzijos.

hipertenzijos stimuliavimas

Lapkritis Stengiantis užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, galite sumažinti širdies smūgį, insultą ir kitas sunkias ligas. Apskaičiuota, kad beveik vienas iš trijų amerikiečių turi aukštą kraujo spaudimą.

kaip sužinoti hipertenziją ar ne

Nors jūs ne visada galite kontroliuoti, ar jūs gaunate aukštą kraujospūdį, ateityje yra sveika gyvenimo būdo įpročiai, kuriuos galite sukurti, kad padėtumėte išvengti hipertenzijos ir sumažintumėte riziką dėl aukštų kraujo spaudimo susijusių sveikatos problemų. Hipertenzijos prevencijos veiksniai, kuriuos galite kontroliuoti Jūsų amžius, kartu su šeimos anamnezė hipertenzija ir etnine priklausomybe, yra hipertenzijos rizikos veiksniai, kurių negalima kontroliuoti.

Populiariausi

Kalbant apie aukšto kraujo spaudimo prevenciją, idėja yra užkirsti kelią hipertenzijai dėmesį į rizikos veiksnius, kuriuos galite pakeisti. Kad išvengtumėte hipertenzijos diagnozės, atlikite šiuos sveiko gyvenimo būdo pasirinkimus: Išlaikyti sveiką svorį. Kalbant apie hipertenzijos prevenciją, jūsų svoris yra labai svarbus, sako dr.

hipertenzija 3 šaukštai 2 rizika

Žmonės, kuriems yra antsvorio, turėtų stengtis numesti svorį, o normalaus svorio žmonėms reikėtų vengti papildomų svarų. Jei praleidote papildomą svorį, prarandate tik 10 svarų gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią svorį.

PALIESIAUS KLINIKA VILNIUJE

Valgyk subalansuotą mitybą. Sveikas maisto vartojimas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Gaukite daug vaisių ir daržovių, ypač tų, kurių sudėtyje yra kalio, ir riboti savo suvartojamą kalorijų, riebalų ir cukraus kiekį. Apsvarstykite, ar principų, skirtų sustabdyti hipertenziją, ar, kuri, kaip manoma, padeda valdyti kraujospūdį.

Top 10 Fruits for Diabetes Patients

Sumažinkite druską. Daugeliui žmonių maistas su gali padėti išlaikyti normalią kraujo spaudimą.

vaistų deriniai hipertenzijai gydyti

Galite sumažinti savo bendrą druskos suvartojimą, vengiant dideliu kiekiu natrio supakuotų ir užkirsti kelią hipertenzijai maisto produktų ir nepridėdami papildomos druskos valgio metu. Gauk perkėlimą, kad išvengtumėte hipertenzijos "Fizinis aktyvumas yra labai svarbus, " sako Ogedegbe. Kuo daugiau naudosite, tuo geriau, bet net šiek tiek gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.

hipertenzija po gimdymo

Gera pradžia yra vidutinė treniruotė tris kartus per savaitę apie 30 minučių. Kalcio antagonistai hipertenzija alkoholį.

Per daug alkoholio vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį.

ligoninės hipertenzijos tyrimas

Moterims tai reiškia ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną, o vyrams - ne daugiau kaip. Stebėkite kraujospūdį. Patikrinkite, ar reguliariai kraujospūdis yra matuojamas tiek gydytojo biure, tiek namuose.

Labai svarbu anksti nustatyti padidėjusį kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti. Patarimai, kaip sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą Pirmiausia turi būti koreguojamas gyvenimo būdas: druskos ribojimas, nutukimo, mitybos korekcija, fizinis aktyvumas bei žalingų įpročių atsisakymas.

Didelis kraujospūdis dažnai pasireiškia be jokių simptomų, todėl tik kraujospūdžio užkirsti kelią hipertenzijai parodys jums, ar jūsų kraujospūdis didėja. Pažiūrėkite į savo gyvenimo įpročius ir nuspręskite, kur galite atlikti pakeitimus, kad padėtumėte išvengti hipertenzijos.

Pasaulinė sveikatos organizacija PSO informuoja, jog padidėjęs kraujo spaudimas yra pagrindinė mirčių priežastis. Nepaisant to, jų galima išvengti iš anksto užkirtus kelią šioms ligoms.

Užfiksuokite nedidelius tikslus, pvz. Priėmus tokius gyvenimo būdo pokyčius, galite išvengti aukšto kraujospūdžio, jei kraujospūdis šiuo metu yra kontroliuojamas arba sumažėja kraujospūdis, jei jūsų skaičiai jau yra padidėję. Grįžti į.

Liga, kurios simptomų dažnai nejaučiame, o pasaulis praranda milijonus gyvybių LRT. Hipertenzija dažnai nelaikoma rimta liga, tačiau tai negalavimas, galintis komplikuotis į insultą, širdies infarktą ar kitus susirgimus ir sukeliantis daugiausia mirčių. Didžiausia bėda yra ta, kad tik pusė dėl minėtų priežasčių mirusių žmonių, žinojo apie savo padidėjusį kraujospūdį, skelbiama pranešime spaudai. Tarptautinė hipertenzijos draugija nustatė, kad svarbiausia kovos su padidėjusiu kraujo spaudimu priemonė — žmonių informuotumas.

įrašai