Žuvų taukų dozė širdies sveikatai

Žuvies taukai: Draugas ar priešas
  • Žuvies taukai: Draugas ar priešas? - Kapitalo Kardiologija Associates "
  • Hipertenzija serganti grupė
  • Tai, kas dažniausiai nutylima: 8 mažai žinomi žuvų taukų pašaliniai poveikiai
  • Kaip išsirinkti žuvų taukus ir ką būtina žinoti prieš juos vartojant? | stsprendimai.lt
  • Hipertenzija ir jos vaistai

Pasidalinti Konsultuojame, komentuojame Žuvų taukai — maisto papildas, ypač aktualus šiuolaikiniam žmogui. Tačiau kaip išsirinkti iš tokios gausos, siūlomos hipertenzijos prietaisai Žuvų taukus pradėti vartoti naudinga prieš peršalimo ligų sezoną.

žuvų taukų dozė širdies sveikatai hipertenzijos tomografija

Vaistininkė V. Bečelytė sako, kad kaip ir bet kurį maisto papildą, žuvų taukus rekomenduojama nuosekliai naudoti 3 mėnesius, o po to padaryti pertrauką.

žuvų taukų dozė širdies sveikatai hipertenzija 3 etapai 1 laipsnio rizika 4 negalia

Kaip išsirinkti žuvų taukus? Prieš pradedant vartoti žuvų taukus vaistininkė pataria apsibrėžti, kokį tikslą norime pasiekti — sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti cholesterolio kiekį, nuovargio jausmą ar pagerinti odos būklę.

Žuvų taukuose yra ne tik mūsų sveikatai reikalingų omega-3 riebalų rūgščių, kurių taip sunku gauti dažnai žuvies nevalgantiems žmonėms, tačiau ir omega-6, omega-9, antioksidantų, vitaminų A, B, E, D, kofermento Q Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų rinktis žuvų taukus su didesniu omega-3 riebiųjų rūgščių kiekiu. EPR, DHR riebiosios rūgštys padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, tad norint pasiekti gerą rezultatą, tokius žuvų taukus reikėtų vartoti bent tris mėnesius.

Spausdinti Asociatyvi nuotr. Visi nuo seno žino žuvų taukų naudą kiekvieno sveikatai. Šis maisto papildas ypač aktualus šiuolaikiniam žmogui, kuriam ne visuomet pavyksta pasirūpinti visaverte mityba. Tačiau kaip išsirinkti iš tokios gausos, siūlomos vaistinėse? Žuvų taukus pradėti vartoti naudinga ypač šiuo metu — prieš peršalimo ligų sezoną.

Širdies kraujagyslių sistemai skirtuose žuvų taukuose taip pat papildomai būna vitaminų A, E, kofermento Q Jei žmogus vartoja beta blokatorius, jie dažnai sukelia silpnumą, o Q10 suteikia energijos, tad šį nemalonų pojūtį gali sušvelninti. Omega-9 riebalų rūgštys būtinos kraujagyslių sienelių elastingumui, taip pat odos būklei pagerinti, nuovargiui mažinti, kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Nuorodos kopijavimas

Geriausia gerti šaukštais? Žuvų taukus gerti kapsulėmis ar šaukštais?

žuvų taukų dozė širdies sveikatai hipertenzija ir stuburo pratimai

Bečelytė sako, žuvų taukų dozė širdies sveikatai yra įvairių nuomonių ir patarimų, tačiau geriausia pačiam žmogui pasirinkti, kaip jam patinka. Pavyzdžiui, turintiems didelį blogojo cholesterolio kiekį ir sergantiems širdies bei kraujagyslių ligomis, gydytojai rekomenduoja rinktis būtent skystus žuvų taukus su didesne omega-3 riebiųjų rūgščių doze ir gerti ryte.

žuvų taukų dozė širdies sveikatai ar hipertenzija gali pakelti cukraus kiekį kraujyje

Svarbu išgerti reikiamą dienos dozę: profilaktiškai — 2 kapsules, o kai kuriais atvejais rekomenduojama dozę didinti net iki 6 kapsulių per dieną. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja sveikiems žmonėms kasdien suvartoti nuo iki mg EPR ir DHR riebalų rūgščių bendrai. Tai atitinka 1—2 tokios koncentracijos riebalų rūgščių omega-3 kapsules per parą.

įrašai