Sergant hipertenzija, druska gali būti, Nuorodos kopijavimas

Arterinė hipertenzija

Koks druskos poveikis mūsų sveikatai? Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas, vykdydamas Druskos vartojimo mažinimo skatinimo projektą, tiria, kiek druskos yra dažniausiai vartojamuose maisto produktuose, nagrinėja gyventojų mitybos įpročius ir, atsižvelgdamas į šių tyrimų rezultatus, teikia patarimus kaip mažinti suvartojamos druskos kiekį.

Kaip maitintis sergant hipertonija

Gyventojų sveikatos labui būtina mažinti druskos suvartojimą. Tai pabrėžiama labai svarbiuose tarptautiniuose dokumentuose: Europos Komisijos Baltojoje knygoje dėl Europos strategijos su mityba, antsvoriu ir nutukimu susijusiomis sveikatos problemomis spręsti bei Pasaulio sveikatos organizacijos Mitybos, sergant hipertenzija aktyvumo ir sveikatos strategijoje.

Natrio vaidmuo hipertenzijos išsivystyme Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis per didelis suvartojamos druskos kiekis gali būti pirminės arterinės hipertenzijos, kuria serga 80—90 proc.

Pagrindinės druskos sudedamosios sergant hipertenzija yra natrio ir chloro jonai. Tam tikras kiekis šių elementų yra būtinas žmogaus organizmo skysčių ir rūgščių-šarmų balansui palaikyti.

  • Su širdimi susijusios sveikatos problemos
  • ASD frakcija sergant hipertenzija

Natris kartu su kaliu turi labai didelės reikšmės medžiagų pernešimui į ląstelę ir iš jos. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis fiziologinis natrio poreikis yra — mg per dieną 1.

Gyvenimas su arterine hipertenzija: kaip suvaldyti ligą? – EUROMED

Tačiau per didelis natrio kiekis sutrikdo organizmo skysčių pusiausvyrą, padidėja kraujo plazmos tūris, o tai sąlygoja kraujo spaudimo padidėjimą. Inkstai dalyvauja reguliuojant kraujo spaudimą kontroliuodami išskiriamo į šlapimą vandens ir natrio kiekį. Yra keletas mechanizmų, kaip inkstai atlieką šių medžiagų reguliaciją.

Pavyzdžiui, padidėjus kraujo tūriui, padidėja kraujo spaudimas ir tuo pačiu inkstų perfuzija ir inkstuose suintensyvėja filtracija. Tai sąlygoja padidėjusį vandens ir natrio šalinimą per inkstus. Sutrikus šiai inkstų funkcijai, sumažėja vandens ir natrio šalinimas inkstų pagalba, todėl padidėja kraujo tūris.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad padidėjus kraujo tūriui, padidėja ir kraujo spaudimas, nes padidėja širdies išmetimo jėga, kadangi širdis išstumia daugiau kraujo tuo pačiu metu 2. Arterinė hipertenzija yra susijusi su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kairiojo širdies skilvelio hipertrofija bei šlapimo išskyrimo sistemos ligomis, taip pat tokiais kraujotakos sutrikimais sergant hipertenzija galvos smegenų insultas 4.

Be to, yra paskelbta mokslinių tyrimų, kuriais nustatyta teigiama koreliacija tarp suvartojamo natrio kiekio ir kairiojo širdies skilvelio hipertrofijos net ir tuomet, jei žmogui nenustatyta hipertenzija 2.

Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais

Per didelis kiekis su maistu gaunamo natrio taip pat glaudžiai susijęs su skrandžio vėžiu, inkstų akmenlige, osteoporoze, astma ir nutukimu 3. Žinoma, druska nėra vienintelis pirminę arterinę hipertenziją sukeliantis veiksnys, tam taip pat turi įtakos antsvoris, fizinis aktyvumas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kt.

hipertenzija nuo 160 iki 110 moterų diabetinės širdies sveikata

Tačiau per didelis druskos druska gali būti suvartojimas yra būtent tas veiksnys, kurį kiekvienas galime nesunkiai kontroliuoti ir taip sumažinti tikimybę išsivystyti ligoms, kurių atsiradimui įtakos turi per didelio druskos kiekio suvartojimas. Ypač dideliam druskos suvartojimui yra jautrūs vaikai, nes jie itin greitai pripranta prie sūraus skonio, todėl vis didina suvartojamos druskos kiekį, o tai turi įtakos padidėjusio kraujospūdžio išsivystymui tiek vaikystėje, tiek suaugus.

pavojinga hipertenzija hipertenzija vyrams po 40 metų

Mokslinių tyrimų rezultatai Suvartojamo druskos kiekio sumažinimo teigiamas poveikis sveikatai yra įrodytas moksliniais tyrimais. Nustatyta, kad sumažinus druskos suvartojimą, sumažėja ir kraujo spaudimas. Jungtinėse Amerikos Valstijose, Bostone, buvo atliekamas tyrimas, kuriuo buvo siekiama išsiaiškinti dietos su skirtingu natrio kiekiu ir dietos, kurioje būtų gausu daržovių ir mažai riebalų, poveikį žmonėms, turintiems hipertenziją ir turintiems normalų kraujo spaudimą.

Kaip maitintis sergant hipertonija

Tyrimo metu tiek žmonėms su hipertenzija, tiek tiriamiesiems, kurių kraujo spaudimas buvo normalus, sumažinus suvartojamos druskos kiekį, kraujo spaudimas sumažėjo, geresnis kraujo spaudimo mažinimo efektas buvo nustatytas tiems žmonėms, kurie vartojo ne tik mažiau druskos, bet taip pat jų dietoje buvo daugiau daržovių, vaisių ir sergant hipertenzija riebalų 7.

Todėl siekiant užtikrinti gerą sveikatą, reikia ne tik rinktis mažiau druskos turinčius produktus, bet ir nepamiršti laikytis kitų sveikos mitybos principų.

  • Sportas išgydė hipertenziją
  • Ligoninės hipertenzijos gydymo standartas

Koks suvartojamos druskos kiekis nekenkia sveikatai? Druska yra maisto pasirinkimo piramidės viršūnėje, o tai reiškia, kad šį produktą reikėtų valgyti tik labai mažais kiekiais ir rečiau.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną tai yra šiek tiek mažiau nei vienas arbatinis šaukštelis druskossiekiant išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

hipertenzijos insulto negalia Batmanghelidj apie hipertenzijos gydymą

Į šį druskos kiekį įskaičiuojama tiek papildomai pagardinti jau pagamintus patiekalus naudojama druska, tiek druska, kuri naudojama maisto produktų gamybos metu. Sumažinus druskos suvartojimo kiekį nuo 10 iki 5 g per dieną, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybė sumažėtų 17 proc.

Kiek druskos suvartoja Lietuvos gyventojai?

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį

Europiečiai vidutiniškai per dieną suvartoja g druskos 9 ir tai gerokai viršija Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamą kiekį. Lietuvos gyventojų suvartojamas druskos kiekis ne daug skiriasi nuo kitų Europos šalių gyventojų. Remiantis Respublikinio mitybos centro atliktais Lietuvos suaugusių gyventojų faktinės mitybos bei mitybos ir gyventojų įpročių tyrimais, m. Lietuvos gyventojai vidutiniškai natrio per parą suvartojo 4,3 g.

Kardiolita - privati ligoninė ir poliklinika | KARDIOLITOS KLINIKOS

Perskaičiavus natrio kiekį į druskos, gauname, kad Lietuvos gyventojai per parą suvartojo vidutiniškai apie 10,75 g druskos. Tiek m, tiek m.

jodo tinklas hipertenzijai gydyti kiek skysčių su hipertenzija

Viena iš priežasčių, kodėl per daug suvartojame druskos yra ta, kad dalis žmonių sūdo patiekalus jų net neparagavę. Suaugusių Lietuvos gyventojų faktiškos mitybos bei mitybos ir gyvensenos įpročių tyrimo duomenimis, niekada nesūdo valgydami jau pagamintus patiekalus 40,7 proc. Vyrai statistiškai reikšmingai dažniau negu moterys sūdo tiek jį paragavę, tiek jo net neragaudami.

kiek laiko vartoti magnį nuo hipertenzijos kaip padėti širdies hipertenzija

Koks sergamumas sergant hipertenzija sistemos ligomis Lietuvoje? Druska gali būti instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis metais kas antras gyventojas Lietuvoje mirė nuo kraujotakos sistemos ligų.

  1. Kardiologija Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais Arterinis kraujo spaudimas per parą svyruoja — naktį nukrenta, dieną pakyla.
  2. Spausdinimo versija Pasidalink Ligos Tinkama mityba sergant hipertonija gali labai prisidėti prie kraujospūdžio sureguliavimo.
  3. Širdies sveikata ir hormonai
  4. Arterinė hipertenzija
  5. Širdies ir kraujagyslių ligos - Sveikas Žmogus
  6. Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata.
  7. Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą.

Įvertinus per didelį Lietuvos gyventojų suvartojamos druskos kiekį jis beveik dvigubai didesnis, nei yra rekomenduojama ir atsižvelgus į itin didelį sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis, galime daryti išvadą, kad Lietuvos gyventojams būtina sumažinti suvartojamos druskos kiekį.

įrašai