Širdies nauda sveikatai joga. Kokias rimtas ligas gali išgydyti joga?

širdies nauda sveikatai joga

širdies nauda sveikatai joga žemas kraujospūdis sergant hipertenzija sukelia

Naujausio tyrimo duomenimis, priešhipertenzinės būklės žmonės, tris mėnesius kasdien valandą laiko atlikę širdies nauda sveikatai joga pratimus, sumažino diastolinį ir arterinį kraujospūdį.

Žinant tai, kad aukštas kraujo spaudimas padidina širdies priepuolio, insulto ir širdies nepakankamumo riziką, būtina laiku užkirsti kelią hipertenzijai, teigia tyrimo autorius kardiologas Ashutoshas Angrishas iš Sero Gangaramo ligoninės Delyje.

Priešhipertenzinė būklė fiksuojama, kai kraujospūdis yra 80—89 mm Hg diastolinis ir — mm Hg sistolinis. Toks kraujospūdis, nekeičiant gyvenimo būdo, ilgainiui peržengia viršutinę ribą ir žmogui diagnozuojama hipertenzija.

Vakarų medicina galėtų būti apibrėžta kaip ligų ir jų gydymo mokslas,  tuo tarpu Joga yra  sveikatos mokslas.

Angrishas nusprendė panagrinėti, kaip tradicinė Hatha joga, kai atliekami tempimo pratimai, taisyklingas kvėpavimas ir meditacija, veikia kraujo spaudimą. Visi tiriamieji turėjo pradėti mankštintis, sveikai maitintis ir mesti rūkyti. Dalis jų ėmėsi tik šių pokyčių, o dalis žmonių buvo apmokyti atlikti jogos pratimus ir tris mėnesius kasdien užsiimdavo joga.

širdies nauda sveikatai joga purškalas nuo hipertenzijos

Po mėnesio buvo matyti pirmieji rezultatai. Atliekančių jogą žmonių kraujo spaudimas sumažėjo vidutiniškai 4,7 mm Hg. Nors šie pokyčiai nedideli, net ir 2 mm Hg diastolinio kraujo spaudimo sumažėjimas koronarinės širdies ligos riziką sumažina 6 proc.

širdies nauda sveikatai joga teiginiai louise šieno hipertenzija

Manoma, kad joga nuramina simpatinę nervų sistemą, kuri svarbi reguliuojant ir kraujo spaudimą. Gera žinia ir ta, kad išmokti jogos pratimų nėra sunku, o praktikuoti jogą nieko nekainuoja.

Asanos sveikai širdžiai Hipertenzija Joga yra senoji pratimų sistema, glaudžiai susijusi su kvėpavimu, koncentracija ir kūno lankstumu. Jei dėl vienos ar kitos priežasties negalite užsiimti aktyviu sportu, turėtumėte pabandyti jogą.

Žinoma, vien tik joga tikrai nepadės. Svarbu ir tinkamai maitintis, sportuoti bei atsisakyti žalingų įpročių. Rodyti komentarus.

  • Naujienos Joga: kada ji naudinga, o kada kenkia Joga — tai vis labiau populiarėjantis užsiėmimas, kurį lankyti galima kone kiekviename didesniame sporto klube ar specializuotuose jogos centruose.
  • Nors dauguma jogos mokytojų neperša jogos kaip gyvenimo būdo, bet dažnas, išbandęs jogos užsiėmimus, ima gilintis ir į pačią filosofiją.
  • Inkstų nepakankamumas hipertenzija
  • Trumpai apie jogą: poveikis kūnui, sielai ir protui – stsprendimai.lt
  • Vaistas nuo galvos svaigimo su hipertenzija
  • Hipertenzijos bandomasis projektas

įrašai