Natris širdies sveikatai

Širdies sveikata. Ką apie ją žinome?

Pasak jo, nors saugi suvartotos druskos norma suaugusiam žmogui — iki 5 g per dieną, tačiau statistinis lietuvis suvartoja net dvigubai daugiau. Natris — mineralas, natris širdies sveikatai svarbų vaidmenį sveikatai ir susijęs su energijos kiekiu, reguliuojantis kraujospūdį, nervų funkciją, palaikantis bendrą sveikatos būklę.

natris širdies sveikatai oro poveikis hipertenzijai

Tačiau per didelis jo vartojimas, pasak A. Unikausko, gali grėsti sunkiomis sveikatos problemomis. Taigi natrio — iki 2,3 g.

natris širdies sveikatai hipertenzijos kardiologija

Skaičiuokite dalydami druskos kiekį perpus. Paprasčiau — arbatinis šaukštelis druskos. Pavyzdžiui, g juodos duonos turės 1,25 g druskos, mielinės bandelės — 1,4 g, kakaviniai sausainiai — 0,9 g, mielinis pyragas su mėlynių įdaru — net 3,5 g druskos.

natris širdies sveikatai kurso hipertenzija

Unikauskas ir priduria, kad druskos taip pat gausu net pomidorų sultyse, marinuotuose agurkuose. Tiesa, jaučiant, kad per dieną suvartotas druskos kiekis galėjo viršyti rekomenduojamą paros normą, A. Kalis yra natrio priešnuodis.

Pasak A. Unikausko, druską patiekaluose nesunkiai galima pakeisti kitais prieskoniais — kajeno paprikomis, citrinos žievelės, petražolių ir trinto česnako mišiniu, paprikų milteliais.

natris širdies sveikatai kaip padėti širdies hipertenzija

įrašai